การพนันออนไลน์คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ที่สำคัญของการพนันทั่วโลกบาคาร่า ในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงฝูงชนและการเดินทาง เวลาทั้งหมดที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ก็เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน
ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพและอายุของคุณ การนั่งเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงได้
เมื่อทำงานเดิมๆ เป็นเวลานาน อาจเกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ได้ เช่น โรค carpal tunnel syndrome ซึ่งเพิ่มความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในแต่ละวัน
เป้าหมายของบทความนี้คือเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพทั่วไปที่คุณอาจพบ หากคุณเล่นการพนันออนไลน์บ่อยๆ หรือใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 7 ข้อในการหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่เล่นการพนันออนไลน์ด้วยเงินจริง
1 – อาหาร
เมื่อพูดถึงนิสัยการกินขณะใช้คอมพิวเตอร์ เราทุกคนทราบดีว่าความสะดวกสบายอาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในท้ายที่สุด เป็นเรื่องยากที่จะทำตามตารางเวลาและตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ เพราะตัวเลือกที่สะดวกที่สุดมักจะไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการเล่นเกมออนไลน์จากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการวางแผนล่วงหน้า
กรุบกรอบ หวาน เค็ม และคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจเมื่อคุณอยากทานของว่าง
ดังนั้นการทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพที่สะดวกสบายจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกได้ดี
ไม่ซื้อก็กินไม่ได้
เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณไปที่ร้านเพื่อตุน ง่ายกว่าที่จะต่อต้านการกระตุ้นให้โหลดขยะทั้งหมดในขณะที่อยู่ที่ร้านมากกว่าที่จะต่อต้านการเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพซ้ำแล้วซ้ำอีกที่บ้าน
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เลือกการเติมเพิ่มเติม ตัวเลือกที่สมดุล
อาหารที่มีโปรตีนมากกว่าจะทำให้คุณพึงพอใจและทำให้คุณอิ่มนานขึ้นกว่าอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนที่สูงขึ้นยังหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงซึ่งจะช่วยป้องกันความผิดพลาดหลังทานอาหารว่าง
เก็บไว้เป็นหนึ่งทริป
อย่านำทั้งแพ็คเกจติดตัวไปด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงถ้าคุณใส่อาหารลงในจานหรือชามมากกว่าที่จะกลับไปกลับมา
วางแผนตารางเวลาก่อนเริ่ม
เวลาดูเหมือนจะบินผ่านคอมพิวเตอร์ การทานอาหารว่างขณะเล่นเป็นเรื่องง่าย และการรับประทานอาหารก่อนมื้อนั้นเป็นนิสัยที่ต้องพัฒนา พิจารณาเตรียมอาหารล่วงหน้า คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่สมดุลมากขึ้นหากสะดวกและไม่ต้องเสียเวลาเตรียม
ลองตั้งค่าการเตือนบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ อย่าพึ่งพาความรู้สึกของตัวเองในการหยุดพัก คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นถ้าคุณไม่รอจนกว่าคุณจะหิวโหยที่จะกิน
พยายามยึดติดกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและจำกัดอาหารมัน เค็ม และหวาน
วิธีการจัดจานสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล ตามที่ CDC กำหนดไว้ เป็นโครงร่างง่ายๆ ที่ควรปฏิบัติตาม
ผักที่ไม่มีแป้งครึ่งหนึ่ง เช่น ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ หรือแครอท
โปรตีนไร้มันหนึ่งในสี่ เช่น ไก่ ไข่ หรือเต้าหู้
เมล็ดพืชหรือแป้งหนึ่งในสี่ส่วน เช่น มันฝรั่ง ข้าว หรือพาสต้า
การรักษาโครงสร้างให้เข้ากับวันและเวลาเล่นของคุณจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารโดยรวมน้อยลง รู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน และรักษาสมาธิให้ดีขึ้น
2 – การบริโภคเครื่องดื่ม
เป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยต่อการดื่มเครื่องดื่มใดๆ ที่คุณมีอยู่ในขณะที่คุณเล่นการพนัน และการสร้างนิสัยการใช้ควบคู่ไปกับการเล่นการพนันถือเป็นเรื่องปกติ
นี่คือการตั้งค่าสำหรับจำนวน ผลกระทบ และจำนวนแคลอรี่ที่จะแอบเข้ามาหาคุณโดยไม่ได้ตั้งใจบาคาร่า
